Весняний авітаміноз
Весна приносить перші довгоочікувані теплі дні, але чому ж замість припливу сил і гарного настрою ми боремося із нежиттю і першінням в горлі, відчуваємо надмірну втому, запаморочення, пригніченість і апатію, що супроводжується спалахами різкої дратівливості? ⠀
Причиною такого стану може бути весняний авітаміноз, який щороку вибиває з колії неймовірну кількість людей. Виникає він через те, що дефіцит вітамінів, що накопичується протягом всієї зими, дає про себе знати у повній мірі. ⠀
Як розпізнати симптоми весняного авітамінозу? ⠀
Виявити авітаміноз можна за певними ознаками, які перераховані в списку нижче: ⠀
🔸апатія і втрата інтересу до речей і занять, які раніше приносили задоволення; ⠀
🔸застуда і нежить стають постійними супутниками; ⠀
🔸загострення одного або декількох хронічних захворювань; ⠀
🔸труднощі із засинанням та ранковим підйомом; ⠀
🔸ламкість волосся і розшарування нігтів; ⠀
🔸відсутність концентрації уваги; ⠀
🔸регулярні головні болі; ⠀
🔸шум у вухах і легке запаморочення. ⠀
Факторами до розвитку авітамінозу є: ⠀
✔️приховані хронічні захворювання; ⠀
✔️проблеми з шлунково-кишковим трактом; ⠀
✔️хвороби щитовидної залози; ⠀
✔️неправильне і/або одноманітне харчування, в якому немає овочів, фруктів та інших продуктів, що містять вітаміни; ⠀
✔️тривалий прийом ліків. ⠀
Як і будь-яке інше захворювання, авітаміноз краще попередити, ніж лікувати.
Головне правило – збалансоване харчування, що забезпечує наш організм усіма необхідними речовинами: вуглеводами, білками, жирами.
Слід віддавати перевагу продуктам з найменшим ступенем промислової обробки і очищення: це можуть бути нерафіновані олії, продукти з цільнозернового борошна, нешліфований рис, сир, м’ясо і птиця замість ковбасних виробів. Вживання в їжу свіжих фруктів та овочів значно знизить ризик виникнення авітамінозу. ⠀
Важливо також вести здоровий спосіб життя, обмежити куріння, алкоголь, вживання солодощів, вчасно лікувати захворювання, які можуть порушити можливість всмоктування вітамінів в організмі. ⠀
Помірні фізичні навантаження позитивно впливають на організм людини, приводячи в тонус весь організм, допомагають боротися з втомою, нормалізують сон. ⠀
Ставтеся уважно до сигналів свого організму і будьте здорові! ⠀
