Як зміцнити імунітет в період вірусів?
Найпершим і найважливішим кроком для підвищення імунітету є здоровий спосіб життя. ⠀ ⠀
Кожна частина вашого тіла, зокрема імунна система, працюватиме краще, коли ви підтримаєте її здоровими звичками: ⠀ ⠀
12 корисних звичок для здорового імунітету
▪️регулярно вживайте фрукти й овочі; ⠀ ⠀
▪️більше рухайтесь; ⠀ ⠀
▪️частіше бувайте на свіжому повітрі; ⠀ ⠀
▪️підтримуйте здорову масу тіла; ⠀ ⠀
▪️не зловживайте алкогольними напоями; ⠀ ⠀
▪️відмовтесь від паління; ⠀ ⠀
▪️достатньо спіть; ⠀ ⠀
▪️уникайте стресів. ⠀ ⠀
Ніколи не пропускайте основних прийомів їжі: сніданок, обід і вечеря мають бути завжди, а перекуси на ходу мусять відійти в минуле. Також не відмовляйтесь від сезонних і місцевих продуктів, сміливо скорочуйте вживання цукру, солі, алкоголю та споживайте лише необхідну кількість калорій. ⠀ ⠀
Займайтеся спортом. Неважливо, ходьба це, біг, йога, пілатес або інші спортивні заняття. Найголовніше – обрати те, що Вам подобається, і займатися цим регулярно. 30-хвилинні фізичні навантаження 3-4 рази на тиждень є найбільш ефективним способом зміцнення імунної системи. ⠀ ⠀
Щодо сну, достатня його тривалість – мінімум 7 годин на добу. Намагайтеся лягати спати і прокидатися в один і той же час. Провітрюйте перед сном спальню, температура повітря в приміщенні для сну не повинна перевищувати 22 ° С. ⠀ ⠀
Радійте життю. Немає нічого більш руйнівного, аніж стрес, який викликає різні проблеми зі здоров’ям, у тому числі простудні та вірусні захворювання. Читайте гарні книжки, слухайте улюблену музику, займайтеся спортом – робіть те, що приносить вам задоволення та радість. ⠀ ⠀
І, наостанок, не забувайте часто та ретельно мити руки з милом! ⠀ ⠀
Якщо у вас виникли питання телефонуйте за номерами: 0 (95) 545 67 34, 0 (98) 025 70 95 ⠀
